Sommaire
Les compléments alimentaires en général
Encore connu sous le nom de ‘‘supplément nutritionnel’’, le complément alimentaire est composé d’un ou de plusieurs nutriments et de principes actifs. Si ce ne sont pas des vitamines (A, B, C, D, E, etc.), ce sont des minéraux et oligo-éléments (magnésium, calcium, zinc, cuivre, etc.) ou des substances spécifiques comme les extraits de plantes ou les acides gras (oméga-3, 6, 9, etc.). Chez la personne qui le prend, il peut soit prévenir, soit pallier une carence alimentaire. Il se présente sous différentes formes : gélules, pastilles, comprimés, pilules, sachets de poudre, ampoules de liquide, flacons munis d’un compte-gouttes, solutions, etc.
Des raisons de prendre des compléments alimentaires
Les suppléments alimentaires sont destinés à toutes personnes qui, pour des raisons relatives aux modes de vie actuels, souhaitent :
- Compléter leur apport en certains nutriments ou substances à but physiologique : vitamines, minéraux, acides aminés, acides gras essentiels, fibres, antioxydants, polyphénols, etc. ;
- Prévenir un risque perpétuel ou temporaire de déficiences ;
- Répondre à des problématiques précises : faciliter la digestion, mieux nourrir la peau et se faire une beauté, lutter contre la fatigue, booster l’organisme, etc.
Le but des compléments alimentaires, il faut le dire, n’est pas de guérir un mal, mais de conforter une bonne santé. On peut donc en déduire qu’ils ont beaucoup plus un intérêt préventif comme le signalent les nombreuses études épidémiologiques et expérimentales. Aussi, est-il nécessaire d’ajouter que leur utilisation doit être ponctuelle et limitée dans le temps.
Important : Au risque de générer des interactions imprévisibles, l’association de plusieurs compléments alimentaires est à éviter.
Pourquoi privilégier les compléments alimentaires naturels ?
La papaye
Ce fruit exotique coloré au parfum irrésistible et au bon goût sucré est réputé pour son faible apport en calorie. Il contient une enzyme nommée ‘‘papaïne’’, connue non seulement pour être une facilitatrice de digestion, mais également pour son efficacité à éliminer l’aspect peau d’orange qui accompagne souvent la cellulite sur nos cuisses, nos fesses ou encore nos hanches. Étant peu calorifique, vous devez normalement en faire votre fruit préféré en période estivale. 😉
L’ananas
L’ananas, tout comme c’est le cas précédemment avec la papaye, est lui aussi un fruit exotique généralement associé à la minceur. Il contient, lui, non pas de la papaïne, mais de la bromélaïne ; une substance qui permet à l’organisme de digérer plus aisément les protéines ingérées : c’est un véritable brûle-graisses. Par ailleurs, en plus d’aider l’organisme à évacuer l’eau présente dans les tissus, la bromélaïne permet aussi de lutter contre la cellulite de type fibreuse, le type de cellulite le plus douloureux et difficile à déloger.
La luzerne
La luzerne est une plante fourragère à fleurs violettes connue également sous le nom d’alfalfa. Devenue incontournable depuis maintenant quelques années dans les jardins potagers, cette plante peut bien substituer la laitue dans les salades, sandwichs et autres burgers ! Mais jusque-là, ce n’est pas ce qu’elle a de plus intéressant. En effet, la luzerne est naturellement riche en antioxydant (produit qui ralentit ou empêche l’oxydation, la dégradation des aliments, de certains composés organiques ou de certains matériaux) et en saponine (un composé qui permet de réduire le mauvais cholestérol).
La spiruline
La baie de goji
La baie de goji, comme de nombreuses autres baies d’ailleurs (la baie d’açaï, la myrtille, le bleuet, la groseille, etc.), fait, elle aussi, partie de la famille des super-aliments, parce que possédant d’incroyables nutriments. Les fibres, vitamines, antioxydants, acides aminés, minéraux, oligo-éléments… contenus dans ce fruit apportent d’innombrables bienfaits à la santé de son consommateur. En effet, ils lui apportent non seulement de l’énergie et du tonus, mais contribuent également à l’amélioration de sa vue.
La levure de bière
Incroyablement riche en protéines et acides aminés, en minéraux et en vitamines, la levure de bière est un complément alimentaire naturel par excellence. Primo, elle élimine les petits boutons et autres infections cutanées, rendant ainsi la peau plus éclatante, plus belle. Secundo, la levure de bière rend les ongles plus brillants, plus forts et donc moins cassants. Pour finir, ce complément alimentaire aide également nos cheveux à pousser plus rapidement, plus densément.
L’huile de bourrache
L’huile de bourrache, tout comme la levure de bière, contribue, elle aussi, à la beauté de la peau. En effet, grâce à sa teneur en vitamine E, elle renforce considérablement l’élasticité et la souplesse de la peau. Rappelons que la vitamine E est aussi une antioxydante qui permet de combattre les radicaux libres, c’est-à-dire les substances nocives qui entraînent le vieillissement prématuré des cellules, et donc de la peau.
Le lamier blanc
Le charbon végétal
Vous vous êtes longtemps demandé comment lutter contre les ballonnements et les flatulences (accumulation de gaz dans l’estomac ou dans l’intestin). La solution est enfin là : le charbon végétal, un complément alimentaire idéal pour affronter ces types de maux. En effet, cette poudre noire obtenue après la calcination de bois tendres a la particularité d’absorber jusqu’à 100 fois son volume en gaz. En termes clairs, le charbon végétal, une fois consommé, capture l’air présent dans l’estomac et le tube digestif et nous évite par conséquent de devoir évacuer le trop-plein de gaz par le biais de flatulences sonores et odorantes.
La Maca
La Maca est une racine originaire des Andes péruviennes ; très réputée pour son apport en énergie. En effet, en plus de booster considérablement l’organisme, elle stimule la vigueur et réveille aussi nos capacités physiques et intellectuelles. Que vous soyez donc sportif ou une personne souffrant de trouble de concentration, cette racine est la vôtre. La Maca, vous en trouverez sous forme de poudre sur le marché. Pour bénéficier de ses nombreux bienfaits, vous n’aurez qu’à la saupoudrer dans des jus ou des smoothies.
Important : La Maca est une racine également réputée pour sa capacité à soigner les troubles sexuels et les problèmes de libido.
Et après ?
Les compléments alimentaires, oui ! Mais rien que ça ? Là, la réponse c’est ‘‘non’’. Car le bien-être passe aussi par nos actions quotidiennes. D’où l’importance d’adopter, à côté des compléments alimentaires, un mode de vie healthy. Nos conseils pourraient bien vous aider.
Manger sain, manger naturel…
Éviter les sauts de repas
Pour que votre alimentation soit réellement bénéfique à votre organisme, il ne faut pas seulement vous limiter à ce que vous mangez. Intéressez-vous aussi à la manière de le faire. Cela dit, vous devez commencer par vous imposer certaines règles. Primo, ne manquez plus le petit déjeuner, car c’est ce repas qui devrait vous apporter l’énergie nécessaire pour bien commencer votre journée. Secundo, prenez l’habitude de manger à heures régulières. Tertio, pour le repas du soir, vous devez le prendre au moins deux heures avant de dormir. Une précaution pour ne pas compromettre votre sommeil. 😉
Connaître la provenance des aliments que vous consommez
Nombreux sont ceux qui ne s’intéressent pas à la provenance des aliments qu’ils consomment. Vous voulez adopter un ‘‘lifestyle healthy’’ ? Commencez par lire désormais les étiquettes des produits, et évitez ceux transformés ou surgelés.
Pratiquer une activité physique ou sportive
Ne pas se laisser influencer par les mauvaises personnes
Le mode de vie healthy, ce n’est pas que tout ce qui est cité plus haut. C’est également les relations que nous entretenons avec notre environnement immédiat. En effet, ceux qui nous entourent agissent en bien ou en mal sur notre perception du monde, en nous transmettant leur humeur. Raison pour laquelle vous devez éviter la compagnie des mauvaises personnes. Car cela crée un cercle vicieux, vous empêchant d’avancer, de mieux réfléchir, d’innover. Faites-vous donc plus ami avec des personnes positives, et enchaînez les bonnes actions.
Opter pour un mode de vie régulier
La régularité, c’est la base même d’un mode de vie healthy. Puisqu’on en parle, plusieurs règles sont à respecter. D’abord, comme nous l’avons déjà souligné plus haut, prenez vos repas à des heures fixes. De même, pour vous sentir au meilleur de votre forme, ne vous privez pas de sommeil. En effet, dormez entre 7 et 8 heures par nuit, car c’est à ce moment précis de la journée que le corps récupère, traite les informations collectées et combat les infections. Par ailleurs, plusieurs études ont également révélé que le fait de dormir plus longtemps fait perdre des calories. Vous avez des problèmes pour vous endormir ? Suivez nos conseils pour améliorer votre sommeil.
Créer un espace de vie où il fait bon vivre
Une bonne atmosphère de vie commence dans votre espace immédiat. Plus précisément, il s’agit de votre chambre, de vos pièces. Ces lieux étant les premiers et les derniers que vous rencontrez lors de votre journée, vous devez par conséquent veiller à ce qu’ils soient bien organisés. Gardez-les toujours propres et bien rangés, car un espace sain crée un esprit sain. Pour favoriser un bon sommeil, veuillez accorder une attention particulière à votre chambre à coucher, pensez à bien l’aérer. Pour finir, investissez un minimum dans des plantes d’intérieur qui produisent de l’oxygène, et qui amélioreront l’air que vous respirez.
Bien sûr qu’il existe mille et une manières d’avancer sur le chemin d’une vie saine. Mais pour nous, la nutrition et les compléments alimentaires, le sport, l’environnement et les habitudes sont les clés pour vivre sainement. Vous n’avez qu’à suivre les conseils contenus dans cet article et les résultats s’en suivront naturellement.
